適応障害（てきおうしょうがい）は、人が環境の変化やストレスに対応する際に生じる心理的な問題を指す用語です。これは、一時的な状態の心理的な不調や困難を表すものであり、通常はストレスが解消されるとともに症状も改善していきます。

適応障害は、人生の重要な変化や困難な状況に直面したときに現れることがあります。例えば、職場の転換、結婚や離婚、喪失や l突然の身体的な疾患、自然災害などが原因となることがあります。これらのストレス要因は、個人の能力やリソースを超える場合に、適応障害を引き起こす可能性があります。

適応障害の症状は個人によって異なりますが、一般的には以下のような特徴が見られることがあります。

1.気分の変化: 不安、うつ状態、イライラ、感情の起伏などが現れることがあります。

2.身体的な症状: 頭痛、胃腸の不調、疲労感、睡眠障害などが現れることがあります。

3.行動の変化: 社会的な活動への関与の減少、孤立、食欲の変動などが見られることがあります。

4.認知的な変化: 集中力や記憶力の低下、意思決定の困難、自己評価の低下などが現れることがあります。

適応障害は通常、時間の経過とともに改善しますが、自己ケアや適切なサポートを受けることが重要です。自己ケアの方法には、適切な休息と睡眠、バランスの取れた食事、リラクゼーション技術やストレス管理の方法の学習などが含まれます。

また、適応障害に対する専門的な治療法としては、心理療法やカウンセリングが利用されることがあります。これによって、ストレスへの適切な対処方法や心理的なサポートを受けることができます。

重要なことは、適応障害が一時的なものであり、多くの場合は時間とともに解決するということです。しかし、症状が重篤で長期化する場合や日常生活に支障をきたす場合は、専門家の助けを求めることが重要です。