新生活が始まり、「思っていたよりつらい」「仕事に行くのがしんどい」と感じていませんか。新卒での社会人生活は、仕事だけでなく、生活リズムや人間関係、通勤など、さまざまな変化が一気に重なる時期です。特に春は、環境の変化による影響を受けやすく、心も体も疲れが出やすいタイミングでもあります。

こうしたつらさは、あらかじめ知っておくだけでも「自分だけではない」と少し気持ちが楽になることがあります。

新生活でつらくなりやすい理由

新しい環境では、知らないうちに気を張り続けてしまうことが多くあります。「早く慣れなければ」「ちゃんとやらなければ」と頑張り続けることで、少しずつ疲れがたまっていきます。また、一人暮らしを始めた方は、仕事に加えて生活のこともすべて自分でこなす必要があり、それだけでも大きな負担になります。最初からうまくできないのは当たり前のことです。焦らず、少しずつ慣れていくことが大切です。

「辞めたい」と感じるのは自然なことです

「もう辞めたい」と思うと、「こんなことでつらいと思う自分は甘いのでは」と感じてしまう方もいます。ですが、環境の変化にストレスを感じるのは自然な反応です。周りがうまくやっているように見えても、多くの人が戸惑いながら少しずつ慣れていきます。

無理を続ける前に考えたいこと

「辞めるか、続けるか」の二択で考えてしまうこともありますが、その間に「少し休む」という選択肢もあります。たとえば、休暇を使って一度気持ちを整えるだけでも、その後の見え方が変わることがあります。無理を続ける前に、少し立ち止まることも大切です。

つらさが続くときは、相談することも大切です

気分の落ち込みや不安、体の不調が続いている場合には、医療機関に相談するという選択肢もあります。また、いきなり診察に抵抗がある場合には、カウンセリングを受けてみるという方法もあります。※日本橋院にて対応しています（オンラインでのカウンセリングも対応できます）。

一例ですが、たとえば次のような状態が続いているときは、一度専門家に相談してみることも検討してみてください。

• 朝になると気分が重い
• 眠れない、または疲れが取れない
• 食欲が落ちている
• 通勤前に強い不安が出る
• 気分の落ち込みが続いている

「この程度で相談していいのかな」と迷う方も多いですが、無理を続ける前に、安心して話せる場所を持つことも大切です。

最後に

新生活のはじまりは、思っている以上にエネルギーを使います。つらさを感じるのは特別なことではありません。大切なのは、自分を責めすぎないことと、無理をしすぎないことです。焦って結論を出さなくても大丈夫です。